Beneficios de los cereales para la salud

Los beneficios de los cereales para la salud, tanto en granos enteros, como los integrales, nos aportan vitaminas y minerales necesarios para tener una dieta equilibrada y saludable, además ayudando a aportar fibra a nuestro organismo, una de las necesidad que las mujeres más precisamos en algunos casos.

Beneficios de los cereales para la salud

Beneficios de los cereales para la salud

Beneficios de los cereales para la salud

Según muchos estudios las personas que comen granos enteros como parte de una dieta saludable tienen un menor riesgo de sufrir algunas enfermedades crónicas. Los cereales son una fuente importante de muchos nutrientes, incluyendo fibra, vitaminas del tipo B y minerales como el hierro, el magnesio o el selenio, todo ellos de suma importancia para nuestro organismo.

Son muchos los dietistas que recomiendan tomar la mitad de los cereales que tomamos a diario en nuestra dieta a través de granos enteros para una tener una alimentación saludable. Es recomendable añadir cereales como la linaza o la avena para tener una dieta equilibrada ya que contienen fitoquímicos que están siendo estudiados dados los beneficios para la salud que aportan.

Los beneficios de los cereales integrales, se han demostrado como parte fundamental de una dieta saludable ya que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre y puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. La fibra es importante para tener una función intestinal saludable y ayuda a reducir el estreñimiento.

Las vitaminas B ayudan al cuerpo a liberar energía de las proteínas, grasas y carbohidratos. El hierro se utiliza para transportar oxígeno en la sangre. El magnesio es un mineral utilizado en la formación de huesos y la liberación de energía de los músculos. El selenio es importante para un sistema inmunológico saludable. Todas estas vitaminas y minerales los encontramos en los granos enteros y podemos disponer de ellos de una manera muy fácil ya que hay muchos tipos de cereales que podemos encontrar en cualquier supermercado.

Que beneficios tienen los cereales integrales

Que beneficios tienen los cereales integrales

Que beneficios tienen los cereales integrales

El consumo de alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, como parte de una alimentación saludable en general, reduce el riesgo de enfermedad coronaria y pueden reducir el estreñimiento como ya indicábamos anteriormente. Los alimentos ricos en fibra como cereales integrales, ayudan a sentirse satisfecho con menos calorías, por lo que además son un complemento perfecto para aquellas mujeres que quieren reducir peso y perder unos kilos de manera saludable.

El consumo de granos enteros debería ser por lo menos la mitad de nuestras porciones diarias ya que pueden ayudar a mantener y controlar el peso. Incorporar granos enteros a tu dieta diaria es saludable y muy fácil, por ejemplo tomando pan de trigo integral o pan tostado para el desayuno, un sándwich con pan de trigo integral en el almuerzo o pasta integral con la cena.

Estos son solo algunos de beneficios de los cereales que por el momento han mostrado estos estudios científicos, pero hoy en día se sigue trabajando para que se conviertan en una parte importante de nuestra dieta diaria, dado que sus aportes al organismo son realmente necesarios.

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