Hoy queremos mostraros 8 beneficios de caminar para adelgazar y bajar de peso de una manera saludable, mejorando y tonificando nuestro tono muscular y que ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis o la diabetes en las mujeres.
beneficios de caminar para adelgazar
8 beneficios de caminar para adelgazar
Es suficiente caminar 20 minutos al día para reducir el riesgo de muerte temprana. Y no solo eso: andar disminuye la tensión arterial y los niveles de colesterol, situación que es buena para el corazón, previene la diabetes y la obesidad, tonifica y desarrolla músculos y huesos. Estos son algunos de los beneficios de correr 30 minutos diarios.
Andar o caminar es un comportamiento innato al ser humano y que los bebés adquieren de forma natural cuando estan preparados. Lo que a menudo no se conoce es que es una actividad imprescindible para el organismo funcione correctamente. Es decir, necesitamos andar para que los órganos realicen bien sus funciones y el cuerpo se mantenga sano.
1.- Caminar para estar en forma y fortalecer el corazón
Andar a buen ritmo 30 minutos diarios reduce el riesgo de accidentes cardiovasculares hasta un un 25%. Disminuye las probabilidades de sufrir hipertension, aminora los niveles de colesterol LDL (malo) y aumentado los de colesterol HDL (bueno). Al aumentar el ritmo cardíaco, se refuerza el corazón y favorece la circulación que, de esta forma, lleva mejor el oxigeno a todos los órganos del cuerpo.
2.- Caminar para adelgazar y aumentar la masa y el tono muscular
Caminar adelgaza, ya que además de quemar calorías, este ejercicio tonifica la musculatura, especialmente las piernas, glúteos y abdominales, así como de brazos, hombros, espalda, situación que reafirma y aumenta la masa muscular. A mayor masa muscular, mayor metabolismo, por lo que se incrementa el gasto de energía, incluso en reposo, al quemar aún más calorías. Caminar 30 minutos diarios adelgaza es una buena forma de mantener un peso correcto o adelgazar en caso de sobrepeso u obesidad.
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3.- El caminar es bueno para la salud y previene la osteoporosis
Caminar es bueno para la salud, eso esta demostrado, pero también para los huesos y las articulaciones, ya que aumenta la densidad ósea y se mantienen activas las articulaciones, previniendo enfermedades como la osteoporosis y la artritis. Uno de los beneficios de caminar al aire libre hace que aumenten los niveles de vitamina D ya que esta se obtiene del sol, el cual es indispensable para la salud de los huesos y del sistema inmunitario
4.- Caminatas para adelgazar, estimular el sistema digestivo y el linfatico
Andar es bueno para adelgazar ya que se activa el movimiento de los intestinos, lo cual mejora la digestión y permite eliminar antes los deshechos, evitando la acumulación fecal que causa inflamaciones y problemas como el estreñimiento, la producción de gases, etc.
Caminar a buen ritmo una hora al día reduce en un 20% el riesgo de desarrollar cáncer de colon. Además el paso favorece el bombeo y la circulación de retorno de las piernas, tanto linfática como venosa. Con Ello se consigue llevar las sustancias de deshecho hacia los órganos implicados en su eliminación, como los riñones y el hígado y mantener el cuerpo limpio de toxinas, previniendo enfermedades como la obesidad y el cáncer.
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5.- Importancia de caminar para la salud y reducir el riesgo de diabetes
Según los últimos estudios realizados demuestran que caminar disminuye el riesgo de diabetes tipo 2 alrededor de un 12 % una muestra clara de la importancia de caminar para la salud.
6.- Caminar es saludable para el cerebro
El ejercicio regular reduce el riesgo de demencia en un 40 %. Caminar es saludable para el cerebro ya que mejora el riego sanguíneo, factor que favorece el rendimiento intelectual, preserva la menoria, estimula la creatividad y reduce el riesgo de sufrir un ictus o desarrollar Alzheimer.
7.- Es bueno andar para mejorar la vida sexual
Un estudio realizado entre mujeres de 45 a 55 años revelo que es bueno andar para mejorar la vida sexual ya que que aquellas mujeres que realizaban ejercicio, como una caminata diaria afirmaban sentir más deseo sexual. Por lo que los beneficios de la caminata diaria no solo afectan al cuerpo sino también a nuestra vida íntima.
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8.- Salir a caminar aumenta la energia y el bienestar general.
Salir a caminar es uno de los mejores energizantes naturales, ya que, al llegar el oxígeno a todas las células, el cuerpo se siente más despierto y activo. Además, el caminar es bueno para la salud porque libera las articulaciones y alivia las tensiones musculares al producir un cansancio físico del se puede recuperar con descanso.
Caminar como deporte facilita el sueño, ya que caminar también libera endorfinas y serotonina, sustancias que mejoran el estado de ánimo, reduciendo el estrés y la ansiedad y evitando enfermedades mentales como la depresión. Está comprobado que uno de los beneficios de caminar 30 minutos al día es tan eficaz como los fármacos antidepresivos en caso de depresión leve a moderada.
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