Como evitar el ardor de estomago y reflujo

¿Queréis saber como evitar el ardor de estomago y reflujo que de una de cada 10 personas sufren al menos una por semana?. Pues, este molesto síntoma, una sensación de ardor en la boca del estómago, el pecho o la garganta es causado por el retroceso de los ácidos digestivos por el esófago. Para evitarlo, es conveniente tomar una serie de precauciones.

¿Que es el reflujo gastrico? Se trata de un síntoma muy frecuente, sobre todo cuando cometemos excesos con la comida, pero, cuando empieza a aparecer con cierta frecuencia, es probable que estemos ante un caso de la denominada Enfermedad por Reflujo Gastroesofágico (ERGE), una dolencia que puede dañar las paredes del esófago de forma progresiva.

Como evitar el ardor de estomago y reflujo

Como evitar el ardor de estomago y reflujo

Como evitar el ardor de estomago y reflujo

La acción de los jugos gástricos hace que tengamos ardores de estomago cuando comemos, los alimentos pasan de la boca a la faringe, después al esófago y, finalmente, al estómago, donde se mezclan con los jugos gástricos. El estómago cuenta con una mucosa que lo protege de estos jugos, pero no ocurre lo mismo en el esófago, la faringe o la boca. Si el ácido del estómago retrocede y pasa por estos órganos, irritará sus paredes y las dañará de forma progresiva-

Puede ocurrir este retroceso de los jugos y puede aparecer un dolor de estomago como consecuencia de diversas causas que a continuación te contamos:

  • Problemas con el esfínter esofágico, un músculo que conecta el esófago con el estómago. El reflujo tiene lugar cuando este músculo lo pierde su tono o no se cierra correctamente.
  • Hernia de hiato. En este caso, la (fuga) se produce porque aparte del estómago se desplaza hacia la cavidad toráctica.

Los sintomas de reflujo más habituales son la sensación de ardor y la regurgitación (paso del contenido del estómago a la boca). También puede sufrirse tos, sensación de ahogo, dificultades para tragar y dolor en el pecho, que puede extenderse a la garganta.

Pueden haber algunas consecuencias si el reflujo gastrico se produce con mucha frecuencia, puede dar lugar a dolencias como la esofagitis (inflamación de las paredes que recubren le esófago), úlcera esofágica, hemorragia digestiva y una lesión llamada esófago de Barrett que aumenta el riesgo de sufrir cáncer de esófago.

Dolor de estomago

Dolor de estomago

Para aliviar la sensación de acidez cuando estas molestias aparecen ocasionalmente, podemos obtener mejoría aplicando una serie de remedios para el dolor de estomago como medidas preventivas.

  • Uno de los remedios para la acidez es, dormir de lado y acostarse boca arriba favorece el retroceso de los alimentos hacia la boca, por lo que  es mejor adoptar otras posturas. También se aconseja elevar el cabezal de la cama unos 15 centímetros, colocando unas calzas en las patas traseras.
  • Hay que comer poco para evitar que el estómago no se llene en exceso, es mejor comer pequeñas cantidades y hacerlo con frecuencia (cinco ingestas al día). Se recomienda, además, no acostarse antes de que hayan pasado tres horas de haber comido.
  • Evitar el sobrepeso: no pesar más de la cuenta, pues aumenta la presión abdominal y facilita el reflujo. En algunos casos, el reflujo gastrico sus sintomas desaparecen perdiendo unos 5 kilos como media.
  • Vestir con ropa amplia como los cinturones, los pantalones y faldas que aprietan en exceso la cintura, al oprimir el abdomen, aumentan el riesgo de sufrir reflujo.
  • Dejar de fumar: el tabaco reduce la salivación y favorece la dilatación del esfínter esofágico. Es, por lo tanto, uno de los principales factores de riesgo a la hora de sufrir esta dolencia.
  • Vigila los fármacos, algunos analgésicos de uso frecuente, producen ardor estomacal como el ácido acetilsalicílico (aspirina), el ibuprofeno o el naproxeno pueden aumentar los síntomas de esta dolencia. Es mejor, por lo tanto, sustituirlos por el paracetamol. También es importante tomar las pastillas con una cantidad suficiente de agua.
  • Regular el ejercicio: debemos reducir toda actividad física que produzca presión abdominal, sobre todo en las dos horas siguientes de haber comido.
Remedios para la acidez

Remedios para la acidez

Cuando vemos que el trastorno se hace crónico, la primera medida será acudir al médico para que realice un diagnóstico adecuado con pruebas como la gastroscopia o la medición del pH del estómago. Una vez detectado el problema, se establecerá el tratamiento para el reflujo gastrico más adecuado.

  • Los antiácidos  es uno de los remedios para el reflujo gastrico que calman las molestias y, generalmente, pueden adquirirse sin receta. Con ingredientes como el sodio, el calcio, el magnesio o el aluminio, aumentan los niveles de pH del estómago, neutralizando el exceso de ácido y aliviando la irritación. A pesar de su eficacia, si se toman en exceso, pueden agravar el problema,  ya que existe la posibilidad de hacer que el estómago segregue todavía más ácidos. Por esta razón, se aconseja usarlos de forma ocasional. Otros fármacos para tratar esta dolencia son los antagonistas del receptor de histamina tipo 2 (Zantac) y los inhibidores de la bomba de protones (Omeprazol).
  • La cirugía en algunos casos, será necesario realizar una intervención que consiste en envolver la base del esófago con la parte superior del estómago.
Dieta para reflujo

Dieta para reflujo

Esta dolencia está directamente relacionada con la alimentación. Es importante, por lo tanto, hacer la dieta para el reflujo más adecuada y prestar especial atención a la hora de confeccionar nuestros menús.

  • La fruta como la piña contienen bromelina, una enzima que ayuda a metabolizar las grasas, facilitando una buena digestión y reduce la acidez. El plátano, al normalizar el pH del estómago, también resulta muy recomendable. En personas sensibles, la fruta cítrica (naranja, pomelo, mandarina…) pueden agudizar las molestias, por lo que conviene evitarla. Si la fruta entera produce molestias, otra opción es tomarla rallada o bien hervida o asada.
  • Son recomendables sustituir los lácteos enteros (más difíciles de digerir, por su contenido en grasa) por los desnatados. Se aconseja evitar, sobre todo, los quesos curados.
  • La carne y el pescado, como la carne magra y de ave, así como el pescado (blanco y azul) son las mejores opciones. A la hora de cocinarla, es preferible hacerla asada o a la plancha que frita o rebozada. Se recomienda evitar la carne muy grasa y los embutidos.
  • Las verduras, además de digerirse fácilmente, tienen acción alcalinizante, por lo que resultan perfectas para neutralizar la acidez.
  • A pesar de ello, hay ciertas variedades, como el tomate, la cebolla, el ajo y el pimiento, que pueden irritar el estómago, por lo que es mejor evitarlas.
  • Los dulces, deben limitarse al máximo, ya que la mayoría de ellos, al contener azúcares refinados y grasas saturadas, pueden empeorar los síntomas.
  • Bebidas como el agua es la mejor opción. Por el contrario, hay que evitar el café, el té negro, el alcohol y las bebidas con gas.

Ya sabes como evitar el ardor de estomago y reflujo desde el primer momento, así que toma nota de todos estos consejos que os hemos dejado que os servirán de mucha ayuda, toma las medidas necesarias  y di adiós a estos síntomas tan molestos.

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