Como estar en forma sin aburrirse. Los ejercicios para estar en forma no acaban sólo en el runnig, encontrar lo que más que se ajuste al gusto y el tiempo de cada uno ayudará a mantener la motivación y la constancia.
Hacer deporte y divertirse durante la práctica refuerza sus efectos antiestres, de energía y bienestar. Hay muchas opciones que veremos en este artículo de como estar en forma física.

Estar en forma en casa
Como estar en forma sin aburrirse
Hay que tener claro y los pies en la tierra que el gran argumento del runnig es correr sin horarios ni rutinas. Aun así, vale la pena empezar con la ayuda de un entrenamiento personalizado que establezca pautas de alimentación ,estiramientos y ejercicios de fuerza, si se requieren. Puede enseñar también una buena técnica de carrera, respiración, la posición idónea de brazos,tronco, cadera y pies y tener una zancada y un apoyo en el suelo correctos.
Antes de empezar se aconseja un chequeo médico y una prueba de esfuerzo y establecer un plan de entrenamiento de gimnasio adecuado al estado físico.
En el aire, uno de los ejercicios para estar en forma es, el Air fit, el nuevo reto para los amantes del cardio, consiste en hacer los ejercicios sentado sobre una cama elástica para ganar intensidad. En 45 minutos se puede quemar 600 calorías y potenciar la resistencia y la tonificación de piernas y glúteos. Es explosivo y divertido y requiere cierto equilibrio.
El Aeroyoga, es un entrenamiento en suspensión que tiene una variante más técnica, el aeropilates, y una acrobática, el aerofitness. Sus tres beneficios principales son la tonificación, la detoxificación y el rejuvenecimiento, que ha desarrollado este método artístico de crecimiento personal. Se trabaja bajo supervisión de especialistas en medicina deportiva y, dice, desarrolla una musculatura más definida, ayuda a controlar la hipertensión y aumenta la capacidad de concentración.

Correr para estar en forma
Es uno de los ejercicios diarios para estar en forma a nivel inicial, apto para todos, incluidas las embarazadas, el cuerpo está en contacto con el suelo y sólo una parte en ingravidez (precisa); en el más alto y acrobático, el más exigente físicamente, se trabaja en ingravidez.
Un quemagrasas de alta intensidad es el Hiit Core (Intensity Interval Training) integra ejercicio cardiovascular anaeróbico demáima intensidad con ejercicios de la zona core (abdomen, lumbar y glúteos). La parte cardiovascular consiste en hacer a toda velocidad saltos, burpees (salto de rana) o carreras de 20 o 30 segundos. En los descansos, de dos a tres minutos, se hacen ejercicios core como planchas y abdominales clásicos.
El entrenamiento para estar en forma nunca sobrepasa los 40 minutos y requiere de una buena condición física: Al trabajar a máxima intensidad, en los intervalos de ejercicio cardiovascular es fácil marearse a las pocas repeticiones También se precisa una buena coordinación corporal para evitar lesiones. Y se afirma que es el método más efectivo para quemar grasa, perfecto para afinar el cuerpo y marcar la zona abdominal.
Para estar en forma embarazadas deportistas. Existe un acondicionamiento físico para el parto que incluye actividades acuáticas, bicicleta, pilates con o sin fitball (balon de entrenamiento) TRX (ejercicio en suspensión) y bailamama, unas novedosas coreografías para fortalecer el suelo pélvico,y que combinan cardio, baile y relajación.

Ejercicios para estar en forma mujer
Es una preparación física completa para que pelvis, músculos, ligamientos y tendones afronten el parto y su recuperación de la mejor forma posible. Para hacer ejercicio en casa, se puede subir los escalones de dos en dos, ponerse en cuclillas o hacer ochos en círculo sobre una pelota de fitness. El curso, que comprende de 15 a 17 semanas.
El electrofitness se promociona como la solución para los que no tienen tiempo: una sesión de 20 minutos para estar en forma, activa hasta 300 músculos y equivale a tres horas de gimnasio. Se practica con un mono, de neopreno elástico muy fino, que tiene distribuidas en su interior las placas electroestimuladoras (tiene licencia médica).
Hay 34 programas para personalizar el entrenamiento. Lo diferencia de otros planes de ejercicio que está más enfocada a la salud para la mujer: mejorar contracturas, lumbalgias y lesiones. Puede ser utilizado por quienes tengan problemas de rodillas o columna vertebral, pero no está indicado en embarazadas del estado físico ni en hipertensos o si se lleva marcapasos. Antes, se realiza siempre una evaluación.
Con una buena dieta para mantenerse en forma y cualquiera de todos estos ejercicios que os proponemos, puedes conseguir estar en forma, un cuerpo envidiable y darle a tu vida ese toque de placer y diversión. Anímate y prepárate para apuntarte si todavía no lo has echo.
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